سری نگر، 08 جون

تناؤ سے متعلق صحت کے مسائل کے بڑھتے ہوئے اثرات کے بارے میں بیداری پیدا کرنے کی کوشش میں، گورنمنٹ میڈیکل کالج (جی ایم سی) سری نگر کے کمیونٹی میڈیسن نے ایک عوامی ایڈوائزری جاری کی ہے جس میں کورٹیسول کی سطح میں مسلسل اضافے کے خطرات اور طرز زندگی کے سادہ اقدامات جو تناؤ کے ہارمون کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

ڈاکٹر ایس محمد سلیم خان، پروفیسر اور شعبہ کمیونٹی میڈیسن، جی ایم سی سرینگر کے سربراہ کی طرف سے مفاد عامہ میں جاری کردہ بیداری کا پیغام اس بات پر روشنی ڈالتا ہے کہ دائمی تناؤ محض ایک جذباتی مسئلہ نہیں ہے بلکہ ایک حیاتیاتی ردعمل ہے جو غیر منظم رہنے کی صورت میں جسمانی اور دماغی صحت دونوں کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے۔ میٹابولزم، بلڈ پریشر، مدافعتی فعل، اور تناؤ پر جسم کا ردعمل۔ تاہم، ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ کورٹیسول کی سطح میں طویل عرصے تک اضافہ صحت کی پیچیدگیوں کی ایک وسیع رینج کا باعث بن سکتا ہے۔

ایڈوائزری کے مطابق، دائمی ہائی کورٹیسول جسم میں سوزش میں اضافے کا باعث بنتا ہے اور اس کا تعلق جوڑوں کے درد، دل کی بیماری، ذیابیطس اور دیگر دائمی بیماریوں جیسے حالات سے ہے۔ یہ بلڈ شوگر اور بلڈ پریشر کی سطح کو بھی بڑھا سکتا ہے، جس سے میٹابولک سنڈروم اور قلبی امراض کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ زیادہ کورٹیسول مدافعتی نظام کو کمزور کر دیتا ہے، جس سے افراد کو زکام اور فلو جیسے انفیکشنز کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے جبکہ زخم بھرنے کی رفتار کم ہوتی ہے۔ انہوں نے کہا، "مسلسل تناؤ نیند کے انداز میں بھی خلل ڈال سکتا ہے، جس کے نتیجے میں بے خوابی، کم معیار کی نیند اور دن کی تھکاوٹ ہوتی ہے۔”

ایڈوائزری پر روشنی ڈالی گئی ہے کہ کورٹیسول کی سطح میں اضافہ پیٹ کے وزن میں اضافہ کر سکتا ہے، خاص طور پر کمر کے ارد گرد، یہاں تک کہ ان افراد کے درمیان جو نسبتاً معمول کی خوراک کو برقرار رکھتے ہیں۔ ہائی کورٹیسول کی طویل نمائش دماغی افعال کو بھی متاثر کر سکتی ہے جس سے یادداشت کمزور ہو جاتی ہے، ارتکاز کم ہو جاتا ہے اور علمی کارکردگی متاثر ہوتی ہے۔ دماغی صحت کے نتائج بھی اتنے ہی اہم ہیں، دائمی تناؤ اور اضطراب، افسردگی، چڑچڑاپن، موڈ میں تبدیلی، اور جذباتی تندرستی کے ساتھ منسلک اعلیٰ کورٹیسول کے ساتھ۔

جی ایم سی سری نگر کی ایڈوائزری بتاتی ہے کہ جدید زندگی کے بہت سے عام پہلو نادانستہ طور پر بڑھتے ہوئے کورٹیسول کی سطح میں حصہ ڈالتے ہیں۔ نیند کا بے قاعدہ نظام الاوقات، دیر سے جاگنا، اور نیند کی کمی ایک رات کی خراب نیند کے بعد بھی کورٹیسول کی سطح کو بڑھا سکتی ہے

سری نگر، 08 جون

تناؤ سے متعلق صحت کے مسائل کے بڑھتے ہوئے اثرات کے بارے میں بیداری پیدا کرنے کی کوشش میں، گورنمنٹ میڈیکل کالج (جی ایم سی) سری نگر کے کمیونٹی میڈیسن نے ایک عوامی ایڈوائزری جاری کی ہے جس میں کورٹیسول کی سطح میں مسلسل اضافے کے خطرات اور طرز زندگی کے سادہ اقدامات جو تناؤ کے ہارمون کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

ڈاکٹر ایس محمد سلیم خان، پروفیسر اور شعبہ کمیونٹی میڈیسن، جی ایم سی سرینگر کے سربراہ کی طرف سے مفاد عامہ میں جاری کردہ بیداری کا پیغام اس بات پر روشنی ڈالتا ہے کہ دائمی تناؤ محض ایک جذباتی مسئلہ نہیں ہے بلکہ ایک حیاتیاتی ردعمل ہے جو غیر منظم رہنے کی صورت میں جسمانی اور دماغی صحت دونوں کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے۔ میٹابولزم، بلڈ پریشر، مدافعتی فعل، اور تناؤ پر جسم کا ردعمل۔ تاہم، ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ کورٹیسول کی سطح میں طویل عرصے تک اضافہ صحت کی پیچیدگیوں کی ایک وسیع رینج کا باعث بن سکتا ہے۔

ایڈوائزری کے مطابق، دائمی ہائی کورٹیسول جسم میں سوزش میں اضافے کا باعث بنتا ہے اور اس کا تعلق جوڑوں کے درد، دل کی بیماری، ذیابیطس اور دیگر دائمی بیماریوں جیسے حالات سے ہے۔ یہ بلڈ شوگر اور بلڈ پریشر کی سطح کو بھی بڑھا سکتا ہے، جس سے میٹابولک سنڈروم اور قلبی امراض کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ زیادہ کورٹیسول مدافعتی نظام کو کمزور کر دیتا ہے، جس سے افراد کو زکام اور فلو جیسے انفیکشنز کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے جبکہ زخم بھرنے کی رفتار کم ہوتی ہے۔ انہوں نے کہا، "مسلسل تناؤ نیند کے انداز میں بھی خلل ڈال سکتا ہے، جس کے نتیجے میں بے خوابی، کم معیار کی نیند اور دن کی تھکاوٹ ہوتی ہے۔”

ایڈوائزری پر روشنی ڈالی گئی ہے کہ کورٹیسول کی سطح میں اضافہ پیٹ کے وزن میں اضافہ کر سکتا ہے، خاص طور پر کمر کے ارد گرد، یہاں تک کہ ان افراد کے درمیان جو نسبتاً معمول کی خوراک کو برقرار رکھتے ہیں۔ ہائی کورٹیسول کی طویل نمائش دماغی افعال کو بھی متاثر کر سکتی ہے جس سے یادداشت کمزور ہو جاتی ہے، ارتکاز کم ہو جاتا ہے اور علمی کارکردگی متاثر ہوتی ہے۔ دماغی صحت کے نتائج بھی اتنے ہی اہم ہیں، دائمی تناؤ اور اضطراب، افسردگی، چڑچڑاپن، موڈ میں تبدیلی، اور جذباتی تندرستی کے ساتھ منسلک اعلیٰ کورٹیسول کے ساتھ۔

جی ایم سی سری نگر کی ایڈوائزری بتاتی ہے کہ جدید زندگی کے بہت سے عام پہلو نادانستہ طور پر بڑھتے ہوئے کورٹیسول کی سطح میں حصہ ڈالتے ہیں۔ نیند کا بے قاعدہ نظام الاوقات، دیر سے جاگنا، اور نیند کی کمی ایک رات کی خراب نیند کے بعد بھی کورٹیسول کی سطح کو بڑھا سکتی ہے